Muitas pessoas têm vontade de correr, mas acham que cansam só de olhar. Na verdade acham que não conseguiriam correr por muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza.

Se você é uma destas pessoas, dê a “volta por cima” e insista na procura e prática de uma atividade que lhe dê prazer.


Correr pode lhe trazer muitos benefícios, entre eles:

• Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso;
• Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
• Libera o estresse acumulado;
• Prevenção de muitas doenças;
• Prevenção da insônia;
• Fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos;
• Melhora o seu estado de ânimo.
• Dentre outros.


Mas, como começar?

Esta é uma pergunta que muita gente faz. Por esta razão a JBS Assessoria Esportiva aponta algumas dicas e sugestões para os principiantes:

1 - Antes de tudo, faça uma avaliação física incluindo. Esta avaliação pode ser feita com a nossa equipe;
2 – Nossa equipe monta um programa de corrida ou caminhada para que você possa atingir seus objetivos;
3 - Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades, nossa equipe pode orientar você também neste cenário;
4 - Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor;
5 – É importante que a nossa equipe avalie o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a sua necessidade;
6 - Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
7 - O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;
8 - Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;
9 - Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;
10 - Faça um acompanhamento médico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;


Para evitar o flato, tente não comer durante as duas horas anteriores ao treino, evite alimentos e bebidas como água com gás, doces etc. Não comece a correr rápido demais, inicie a corrida devagar ou trotando.

Tire sempre as suas dúvidas com nossa equipe.

Faça parte de nossa equipe!